4نصائح للاقلاع عن التدخين .

4 نصائح للاقلاع عن التدخين 

1-لسكر في السجائر - حقا؟

لديها امدادات جيدة من الفواكه وتكون على استعداد مثل السجائر لا تحتوي على السكر. لذلك عندما يتوقف الناس عن التدخين، ويجري على بينة من هذا سوف يلقي بعض الضوء على سبب تصبح غاضب وسريع الانفعال. لذلك إذا كنت الإقلاع عن السجائر دائما بعض الفواكه معك أو شيء حلو. إذا وجدت أنك غاضب أو عبر تأخذ نفسا عميقا عدة مرات، لديهم شيء حلو لتناول الطعام أو الشراب.

2-التنفس العميق؟؟

كما المدخن يأخذ الناس نفسا عميقا مع كل نفخة من السجائر. بمجرد التوقف عن التدخين هذا النوع من توقف التنفس. لذلك من المهم ان يواصل اتخاذ نفسا عميقا. التنفس العميق يسمح لعقلك بأن التركيز على التنفس بدلا من أن تكون منزعجا من شيء. لذلك حاول استخدام 4، 7، 8 طريقة التنفس. وهذا هو العد إلى أربعة كما كنت في التنفس. الاحتفاظ بها لعدد من 7؛ ثم تنفس ببطء لعدد من 8. آخر الوقت المناسب لاستخدام هذا النوع من التنفس هو عندما تحاول الذهاب الى النوم. هناك أوقات عندما بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة، والنوم فقط يبدو أن يتملص لك.

هذا التمرين في التنفس هو مهدئ طبيعي للجهاز العصبي. هذا التمرين هو خفية عند أول محاولة، ولكن المكاسب في السلطة مع التكرار والممارسة. هل لأنها على الأقل مرتين في اليوم. لا يمكنك أن تفعل ذلك بشكل متكرر جدا. لا تفعل أكثر من أربعة الأنفاس في وقت واحد في الشهر الأول من الممارسة. وفي وقت لاحق، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك توسيع نطاقه ليشمل ثمانية الأنفاس. إذا كنت تشعر القليل من الضوء برئاسة عند أول التنفس بهذه الطريقة، لا يمكن المعنية؛ وسوف تمر.

4- النيكوتين يقمع العواطف

التي تعاني من الحزن في غضون الأيام القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين ليس من غير المألوف. حتى بعض أشعر بالحزن لذلك لا أستطيع التوقف عن البكاء. فلماذا يحدث هذا لبعض الناس دون غيرهم؟ الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية أو تحديات صعبة في حياتهم هم أكثر احتمالا للتعرض لهذا. التدخين وعادات أخرى مثل الكحول وغالبا ما تستخدم كدعامة لمساعدتهم على مواجهة أعباء الحياة. إذا كنت يمكن أن تتصل هذه فمن المحتمل فكرة جيدة لمعالجة هذه قبل التخلي عن التدخين. نظرة على الخيارات المتاحة لديك لمعالجة هذه بما في ذلك عملية ريتشاردز الصدمة، رؤية طبيب نفساني أو حتى لديك صديق الذي يمكن أن ندعمكم.

ما هي عملية ريتشاردز الصدمة قبل الإقلاع عن التدخين مراجعة وضعك وتقرر ما إذا كان هذا هو الوقت المناسب لتتمكن من الإقلاع عن التدخين. غالبا ما يكون فكرة جيدة للتعامل مع تلك الأحداث أو التجارب السلبية في حياتك التي تم عقد بعودتكم قبل التقدم. الاستعداد للاقلاع عن التدخين يعني أنك مستعد عقليا وعاطفيا. توفر عملية ريتشاردز الصدمة وسيلة قوية جدا لمعالجة الصدمة الكبرى، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة، والقلق، والاكتئاب، والرهاب ونوبات الهلع. فإنه يحل هذه القضايا بسرعة، وبشكل فعال وآمن جدا. ويمكن وصف عملية ريتشاردز الصدمة كما التنويم المغناطيسي على المنشطات. فهو سريع - عادة 3 جلسات. فمن فعالة، وتنتج تتسق نتائج إيجابية. ومن طويلة الأمد مع العملاء التقارير العافية 12 شهرا على. هذا ينطبق على أي قضية على أساس الصدمات النفسية، بما في ذلك المتطرفة الصدمة، اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والقلق. وحياتك التي يحكمها الآثار المستمرة والألم من الصدمة الماضية؟ والاكتئاب، والرهاب، ونوبات الهلع والقلق تسيطر على أيامك والحاكم ليال الخاص بك؟ ربما كنت قد غرقت في "وضع البقاء على قيد الحياة" بدلا من العيش والحياة الغنية الكاملة التي قد تبدو مستحيلة في الوقت الراهن. هل أنت في مرحلة من حياتك حيث كنت قد تخلت عن حتى السماح لنفسك على الحلم من خلوه من هذا "الشرط"؟ ربما حان الوقت لمعالجة هذه القضايا حتى تتمكن من المضي قدما في حياتك مع الثقة، وعدم السماح تلك السلبيات العواطف تتحكم من أنت. عدد قليل من الناس سوف تتوقف عن التدخين ولكن بعد وسوف تبدأ فترة قصيرة مرة أخرى. فإنها قد تصبح شدد أو يخل ومن ثم اللجوء إلى السجائر إلى "الحصول عليها من خلال". ولكن عندما سئل عما اذا ساعد سيجارة لهم، ردهم دائما أنه لم يفعل ذلك. في بعض الأحيان قد تشعر كما لو أنها تساعد لبضع دقائق ولكن هذا هو قوة العقل اللاواعي إيقاظ عادة التدخين. حتى إذا كنت تبحث عن مساعدة وترغب في التوقف عن التدخين، ثم تقييم وضعك وتقرر ما إذا كنت تحتاج إلى معالجة تلك القضايا السلبيات أو الأحداث في حياتك أولا. عن المؤلف مورين هاميلتون هو التنويم الإيحائي، البرمجة اللغوية العصبية، الخط الزمني العلاج، ممارس وDemartini الأسلوب الميسر. مورين عملت سابقا في العديد من المجالات الصحية في أستراليا وكذلك في الخارج. فقدت مورين زوجها على التدخين في سن مبكرة من 47 ويكرس حياتها لمساعدة الآخرين على التوقف عن التدخين، وتحقيق الصحة المثلى. مورين يحب الشعور مساعدة أحد الوالدين معرفة الشخص تمتد حياتهم لchildren.Maureen من هو نشر المؤلف، ميسر ومدرب. كما تساعد مورين الناس مع الصدمات النفسية أو سلبية الأحداث العاطفية التي تؤثر على حياتهم مع عملية ريتشاردز الصدمة.

نتشرف بمتابعتكم وتعليقاتكم القيمة :

http://cutt.us/TxAEn