النوم وفوائده
كيفية النوم بشكل أفضل ولتحقيق زيادة في تركيزك
إذا كنت ترغب في النوم بشكل جيد، استيقظ سعيد،
والمزيد من الطاقة والعاطفة لليوم القادم، وهنا بلدي أعلى 3 نصائح لتحقيق ذلك.
هناك عدد قليل من التغييرات على روتينك اليومي وعادات يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
1-إنشاء روتين مساء. نحو ساعة قبل أن تذهب إلى
السرير، وتحتاج إلى أن يكون روتين الذي يبدأ لتخبر الدماغ والجسم التي كنت تستعد
للنوم. قد يكون هذا تغيير في الملابس استرخاء الخاص بك، والحصول على مشروب دافئ،
والاستماع إلى الموسيقى أو التأمل. فإنه يجب أن يكون ما هو مهدئا والاسترخاء لك.
لا تلفزيون، هاتف أو وسائل الإعلام. ربما أخذ حمام أو القيام ببعض التنفس العميق.
سوف تغير نمط نومك لن يحدث بين عشية وضحاها. كنت إعادة تدريب نفسك والتي يمكن أن
يستغرق وقتا طويلا، لذلك هناك حاجة المريض.
2-العمل مع مدرب. ننظر عن كثب في حياتك كلها.
انظروا إلى ما هو العمل في حياتك وما لا يعمل بشكل جيد. هل هناك أي ضغوط في حياتك
أن المثير للقلق النوم الخاصة بك؟ هل هناك أي شيء حول البيئة أو الظروف التي تحتاج
إلى تغيير لديك؟ نحن بحاجة الى ان ننظر في الروتين لدينا، ننظر في التوازن بين
العمل والحياة وغيرها من العوامل التي تسهم في سعادتنا أو نقص. مع مدرب، نحدد كل
الاحتمالات من أجل التغيير والإفراج عن أي المعتقدات القديمة التي قد يعيقك.
3-ثم نحن بحاجة إلى خطة. الخطة التي الهياكل أيام عملنا بشكل جيد. الخطة التي يمنعنا من إضاعة وقتنا والطاقة. الخطة التي تساعدنا على الاسترخاء بشكل طبيعي في نهاية اليوم حتى نصل إلى المكان الذي كنا نعرف وقتها للراحة والاسترخاء والنوم. الخطة التي تركز لنا على عواطفنا وأهدافنا ويضمن لنا تحقيق أقصى قدر من أيامنا. نحن يمكن أن تقاوم خطط ونحن نميل إلى الاعتقاد أنه منظم جدا وتسيطر عليها، ولكن العكس هو الصحيح. فعلا يعطيك الحرية لأنها تخلق المزيد من الوقت بالنسبة لك.
نوع الخطة وأنا أشير أيضا هو خطة الهياكل الأيام والأسابيع بك. فإنه يطلق ضغط من عقلك، يمكنك تحقيق أكثر وتصبح أكثر كفاءة. فقط 30 دقيقة في يوم الأحد الذي يقضيه تخطط الاسبوع الخاص بك، يمكن أن يؤدي إلى تحقيق لكم أكثر من ذلك بكثير في الأيام والأسابيع المقبلة مما تتخيل حاليا. جرب هذا لنفسك وانظر ما يحدث. تنمية الشخصية التدريب يساعد الناس لتصبح الشخص أنها قادرة على الوجود، تعيش الحياة التي تريد أن تعيش
تعليقات
إرسال تعليق