النوم وعلاقتة بحياتك اليوميه

النوم وعلاقتة بالتفكير والتركيز 

هل سبق لك أن استنزفت بحيث لا يمكنك التفكير بوضوح. واجه صعوبة في الالتفات. أو ببساطة لا يمكن أن تؤدي إلى قدراتك الكاملة؟

إذا كان الأمر كذلك ... ثم ربما كان لديك ليلة تقصير من النوم أو حتى النوم لا يهدأ.

حسنا في هذه المقالة، سوف انهيار بعض السلبيات للحرمان من النوم - وكذلك بعض الإيجابيات في الحصول على 7-8 ساعات من راحة النوم ليلا - ونوع يؤثر على كل من يمكن أن يكون على قوة المناعة الطبيعية في الجسم .

الآن، والحرمان من النوم هو عندما تحصل على أقل من التوصية 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. هذا يمكن أن يستغرق تؤثر سلبا على نظام الجسم وخاصة بك قوة المناعة الطبيعية - التقليل من إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية، ويترك لك أكثر عرضة للإصابة والقضايا الصحية المزمنة.

... اثار الافراج عن هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول - الحد من إنتاج هرمون النمو - إتلاف ضروري لقوة المناعة الطبيعية تركها غير قادرة على المساعدة في استعادة والحفاظ على الخلايا والأنسجة والأجهزة وأكثر من ذلك.

إذا كنت لا تحصل على الموصى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ...

حسنا لدي بعض الأخبار السيئة - أنه أدرك في النهاية متروك لكم - مثل الفهد مطاردة غزال!

واحدة من الآثار الصحية الرئيسية من الحرمان من النوم هو أنه يمكن أن يسبب، والأرق. مما يؤدي إلى انخفاض القوة الطبيعية المناعة، وزيادة النعاس، وعدم وجود الحافز لممارسة، وانخفاض إنتاجية العمل، والتحولات المزاج، والاكتئاب والقلق، وضعف الذاكرة، وضعف التنسيق الجسدي.

الآن أثناء النوم المريح العادي، معدل ضربات القلب وضغط الدم ينخفض ​​بنحو 10٪ - يعطي قلبك والأوعية الدموية والتنفس يحتاج وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

في الواقع، إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم - دعنا نقول انك تحصل على 4-5 ساعات في المتوسط ​​ليلة - معدل ضربات القلب وضغط الدم لا يحصلون على عملية التباطؤ كاملة.

وهذا يزيد من مخاطر الاصابة قضايا القلب والأوعية الدموية، وقضايا صحة القلب، ومشاكل الدهون في الدم، عدم انتظام ضربات القلب، والهجمات الدماغ، وقضايا السكر في الدم، وتسريع وتيرته الشيخوخة الخاص بك.

 الآن لا تخافوا - هناك بعض الأخبار الجيدة - في الواقع انها بسيطة جدا.

هل ترى...

كل ما عليك القيام به هو النوم ليوصي 7-8 ساعات كل ليلة، وسيكون لديك القدرة المناعية الطبيعية تكون قادرة على استعادة وحماية أجهزة الجسم الخاص بك بشكل صحيح.

أثناء النوم الطبيعي معدل ضربات القلب وضغط الدم وبطء عملية التمثيل الغذائي، مما يسمح الدماغ والأعضاء الداخلية لتوجيه أنفسهم بعيدا عن ضغوط من اليوم القادم.

أيضا، لديك القدرة المناعية الطبيعية غير قادرة على أداء مهامها دون تشتيت انتباههم من هرمونات التوتر المناعة عرقلة أنك تنتج عادة كما تذهب عن روتينك اليومي.

وتبين البحوث أن العامل نمط الحياة مرتبطة بشدة إلى زيادة خطر الموت لم يكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة، أو حتى التدخين - قلة النوم لها.

- مع معدلات الوفيات كانت أعلى بين الأشخاص الذين يبلغ متوسط ​​4 ساعات أو أقل من النوم ليلا.

- وكان معدل الوفيات أقل بين الناس الذين ينامون حوالي 8 ساعات كل ليلة.

خلاصة القول الحصول على القدر الكافي من النوم كل ليلة ضروري لتحقيق التوازن بين القوة المناعية الطبيعية الخاصة بك لتكون قادرة على حمايتك طوال ساعات أعقاب الخاص بك.

http://cutt.us/9y62

نتشرف بمتابعتكم لنا وتعليقاتكم